wczesniej teraz

Dzień świetnie rozpoczęty, pobudka pół godziny wcześniej aktualnie, lubię książki poczytać rano, a i tak chodzę wcześniej spać to te 7h snu mam minimum. Dzień świetny, cały czas dobra energia. PULL 1 1. Pullover 3x10-15 15x15/15/15 2. Wiosłowanie hantla w opadzie 2x8-12 64x10/10 3. MJ Row 1x 8-12, 1x10-15 32x10, 22x12 4. Szrugsy sztangą z przodu [...]

Ja na szczęście trenuję teraz cały czas w domu,i nie mam tego problemu.... Za podobną akcję jak Ty miałeś,zaraz jak wstałem z ławki gostek zaliczył KO...myślę że zapamiętał lekcję ? I teraz wszyscy się boją Cię asekurować :),została najodważniejsza żona :) Tak naprawdę to na siłowniach jest mało chętnych do pomocy,kiedy widzą na sztandze ciężary [...]

[...] dwie rundy punktowe(5 obecna i 6) a na pewno do konca bedzie raczej każdy startował, więc naprawde znikoma szansa na odrobienie... jak nie da sie tak jak pisałem na stronie wczesniej, to przynajmniej zrobic tak jak Łukasz napisał że normalnie tą runda zakonczyc konkurs i wyniki tak jak zawsze z dwóch ostatnich rund. bo chociazby po tej [...]

Ja bardzo polecam wspomnianą już Olivia Garden. Sama mam taką https://www.hairstore.pl/olivia-garden-ceramic-ion-szczotka-ceramiczna-supreme-combo-rozowa-p9093.html i ją kocham, a trochę świruję na punkcie włosów, bo z racji rozjaśniania potrzebują więcej uwagi niż przeciętnie. Tej samej firmy seria Finger Brush jest też podobno świetna. Ja [...]

Kreatyna to fajny suplement. I właśnie na redukcji często pomaga osiągnąć cel. Ja biorę ciągle bez przerwy. Też planuję dodać cytrulinę na próbę za jakiś czas. Ja się bałam kreatyny, jakoś mnie przerażała @@-) Teraz widzę, że zupełnie nie potrzebnie, w połączeniu z cytruliną pomaga mi zrobić trening do ostatniego ćwiczenia na maksa moich [...]

Jak wygląda Twój trening siłowy? Z tego co pamiętam miałaś przerwę w ćwiczeniach, do tego teraz ciężki okres w życiu, więc może być po prostu za ciężko. Trening to też stres dla organizmu, jak będzie kiepsko z regeneracją, jedzeniem, snem, zdrowiem itp. to żadnego pożytku nie przyniesie. Może lepiej postawić na spokojny rozruch, tak żeby się tylko [...]

Dobra, dobra :-) Dzięki dziewczyny :-) Niedziela 22.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: koncentrat pomidorowy, kapusta kiszona, brokuł, jarmuż, cebula + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e765b7cbbddc4524b44af507f4e35381.png Dobrze mi bez glutenu. Pomimo [...]

Kaszka, zazdraszczam rolek. Moje od ponad roku leza i chyba je w koncu sprzedam. Mam taki straszny lek przed jazda na nich... moze jutro sprobuje, ale musze sama siebie przekonywac :/ Też mam straszny lęk. To był praktycznie drugi raz jak jeździłam na rolkach po wypadku jaki miałam 4 lata temu. Tyle, że wówczas miałam rolki do jazdy wyścigowej - [...]

Witajcie :-) Uhhh cały weekend mnie nie było. Może to i lepiej. Weekend przypominał bardziej walkę z kompulsami i czarnymi myślami niż odchudzanie. I nie było żadnego dodatkowego ruchu. Wstydzior. Dzisiaj nie śpię od 4. Sesja rządzi się swoimi prawami. Miałam iść teraz na zumbę i potem siłówkę, ale nie dałabym rady, patrząc na to, że mnie jeszcze [...]

4.12.2014 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1965d77403474d5e8e4ce231816e0d85.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb88c37f0be640e09aa09ea39b37be1d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6003d77d8c6947b6acfac1bf82d18d95.png Zmęczyłam się, bo starałam się poprawić czas i przez cały bieg się pilnowałam, jak czułam że zwalniam podkręcałam tempo. [...]

[...] sniadanie a przed nim porcja Storma i Venoma. niedawn poszedł makaran durum + piers + kalafior + oliwa zazar gotuje biały + mnies + oliwa bo szykuje sie wykład :/ Pisałem wczesniej ze zmieniłem troche diete, teraz wygląda tak: Sniadanie płatki 80 gr biłako 30 gr gainer 30 gr rodzynki 30 gr słonecznik 30 gr Posiłek przedtreningowy makaran [...]

Dzień 11 Dzień zaczął się od porannego zakrętu (nie ma to jak wstać sobie godzinę za wcześnie, zastanawiając się jak to możliwe, że dzień wcześniej o tej porze było już jasno @@-)) i tak jak się zaczął, tak też się skończy %-) Jakby ktoś miał na zbyciu ze dwie godzinki to ja chętnie przygarnę trochę czasu.......... Treningu dziś nie ma, bo trzeba [...]

Hehe, no niech będzie. Teraz wciągam koło 2700kcal ;-D Wcześniej było na poziomie 2550-2600kcal i nic się nie działo. A redukowałam przy 2200kcal (końcówka przy 2000kcal) /-)_

No tak Warezz, czemu o tym nie pomyślałam... %-) Izi }:-( Obiecane porównanie fotograficzne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7bc58d4d0854110ba199360a792fe45.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e140a77dc2a24cd4bc6f8f8faad251d8.jpg Odnośnie suplementacji, od tego tygodnia polecę planem zaproponowanym przez chłopaków z Activlaba, tj. - przed treningiem Stamina [...]

witam po przerwie :) może nie w ramach usprawiedliwiania, ale w ramach wytłumaczenia: nie pisałam ze względu na majówkę, która w moim przypadku trwała 2 tygodnie; nie chciałam zaczynać swojego dziennika od wpisów "nie mam możliwości do biegania", "miska czysta, ale nie dojedzona", bo tak niestety by było, gdyż przez ten czas byłam w domu [...]

....trawienie jest o wile lepszejsze - niestety czasami (pod wieczór) wioatry sa i to niezłe ale zero jakis biegunek czy rewolucji zołądjkowo-jelitowych jak to wczesniej bywało - jest lepiej niz bywało wczesniej - wiem gdzie tkwi przyczyna wiatrów (na 99%) i jeszcze to mi zostało to pozbycia sie - ale badania bede miał dopiero pod koniec listopada [...]

[...] nie wiem we froncie 130 i w MC cwiczylem w tym roku kalendarzowym chyba raz niedawno i cos kolo 160kg poszlo na serie 5 ruchow bez najmniejszego problemu. O celach pisalem wczesniej pare postow chyba. Co do samej redukcji to konczylem ja na ok 2000kcal moze troche mniej. Laczna suma aero przez te 2,5 czy nawe wiecej miechy to 40 minut. No i [...]

okablowanie klasa co tam popijasz takie czerwone ?? Woda z sokiem malinowym z Tesco, na 100ml na 3g węgli czyli nic :-P Na ~400ml wody leje około 30ml i słodkość akuratna. Dzień 24/56 Pull: 0) Mobilizacja łopatek, bioder a) MC Klasyk R6 20kg/60kg/80kg/100kg/120kg/130kg/140kg b) Podciąganie wąski chwyt neutralny 12p, 10p, 10p x cc c) Wiosłowanie [...]

25.04.2019 35min cardio, właśnie kończę. Brzuch dziś od rana większa ciąża niż w święta po żarciu, ale minęło w trakcie dnia. Kurde robię się trochę ospała świnia %-) Mimo to i tak jestem mega zadowolony - siła mocno do przodu, rozmiar w górę i to w zasadzie na mniejszej ilości oleju niż wcześniej w moim szczeniackim życiu. Sylwetkę się naprawi to [...]

Lejjla popróbuję :-)) Myślałam też nad zupą z kokosem, ale chyba mnie na niego bilans nie puści. Może zwykłe mleko też da radę. Ann bardzo mi złorzeczyłaś, że Ci windę popsułam? %-) Jestes dla mnie wzorem do nasladowania!! To się bardzo cieszę, bo mnie z clearwater mobilizowałyście na starcie, to teraz się odpłacę :-) Zła jestem ;-) Zliczyłam [...]